7号当晚，陆远志带着迈卡先行回到了萨克拉门托。
从现在开始，到下一场国王队主场迎战马刺队，陆远志有5天多一点，将将可以算作6天的时间。
迈卡的训练计划，是将一个个的技术动作拆分开，单独训练，然后再将每个技术动作组合起来。
是的，这个训练计划，核心不是投多少篮，而是纠正动作，养成全新的投篮习惯。
迈卡快被陆远志逼疯了，虽然他对陆远志放弃全明星赛回来训练投篮非常兴奋，也非常想看到自己的训练成果，可是你连夜练球是什么鬼？
陆远志：这不有三小时时差吗？现在相当于赛后加练而已！
“今天时间不多，我只讲一点，”迈卡只能做出临时调整，“接球的脚步动作。”
“我会给你设置锥形桶，你沿着桶跑位，就像你平时的无球跑动一样，但需要注意的是，你接球时的脚步。”
“我需要你练习的是，保证每一次接球，都是前脚掌着地，然后迅速起跳。”
前脚掌着地？
陆远志自己先全力跑了一下，感受了一下。
说实话，跑动的时候，确实是前脚掌着地，不然根本跑不快，而接球那一下，他也是非常自然的前脚掌落地，然后起跳投篮。
就这？就这？
陆远志非常疑惑的看向迈卡。
迈卡也看傻了，说好的今天第一个训练内容是脚步，怎么陆远志就这么自然的完成了。
其实很简单，因为陆远志不会啊。
在一张白纸上画画，可比涂涂改改要简单多了。
迈卡摇摇头，继续讲解，“好吧，你的投篮习惯很好，我本来想让你改掉的，是双脚完全落地，然后再起跳投篮的习惯。”
“很多人出手速度慢，其实并不是手上慢，而是跳的慢。”
“如果你双脚站定后，再抬起后脚跟起跳，这会慢上零点几秒。”
“而在激烈对抗的nba，这可能就是你球会不会被封盖的最大原因。”
说着，迈卡掏出了几张图片，是雷吉-米勒和雷-阿伦在外线接球投篮的图片，照片非常清晰的可以看到，在接球前和接球的一瞬间，他们的脚后跟已经离开了地面。
“所以，雷号称接球出手只要0.5秒，是因为他跳的快？”陆远志若有所思。
迈卡点点头，“很多球员习惯不好，在起跳前有太多的准备动作了，所以相应的，他们的出手速度就会慢。”
“不是所谓的踮投和跳投的区别？”这时候在nba，还没人做单动（onemotion）的投篮，但踮投却不少。
如果真要按细究起来，踮投大概率会被放在1.5动这一块。
“不不不，麦克斯，你别被那些所谓的老学究给误导了，”迈卡直接出言打断，“投篮很简单，我接下会详细跟你解释，其实所谓的多少动，只是抬球点的不同。”
“我们看到很多的女篮选手，她们的抬球点会在下巴，那些被称为1.5动的踮投大概在鼻子，而2动的投篮抬球点大概在发际线。”
“最后，不管多少动，最后他们的释放点都是相同的，都是手臂伸直后投出去。”
“抬球点越低，力量就越大，越适合远距离投篮，特别是超远三分。”
“而抬球点越高，则能更好的对抗干扰。”
“所以，如果伱接下来是要练习三分球的话，我建议你将抬球点放在下巴，这样你可以把你的投篮点扩出去好几米。”
陆远志点点头，这确实跟他在自己世界看到的投篮趋势很像，他大概知道单动投篮能投更远距离的三分，但在原理上，还需要迈卡来总结。
“那沃克。。。”陆远志想到了之前交手过的凯尔特人大前锋安托万-沃克，他可是投超远三分球的代表。
迈卡把头摇成了拨浪鼓，“我不建议你学他，他选择了鼻子出手位置，但他的技术动作没有调整过来，导致无法将髋关节提供的向上的力量很好的利用起来，还是使用了太多的手部力量。”
“手部力量使用过多，超远三分球的命中率就会下降。”
“而且我觉得，沃克的脚步动作稀烂，他的抬球点都这么低了，但他的出手速度，特别是接球出手速度，还是太慢。”
“我强烈建议你学习雷-阿伦的投篮准备动作。”
陆远志点点头，就算在他来的那個世界，采取单动投篮的球员越来越多，但要论出手速度，还是要看库里、利拉德和特雷杨。
不少up主都逐帧分析了他们的投篮动作，得出的结论就是，他们能那么快速的投篮，关键就是收球的那一刹那，前脚掌着地后脚跟不落地。
陆远志在球场上练习了几个小时的投篮准备脚步，便与迈卡回到公寓休息，准备第二天的训练课程。
接下来几天，陆远志分别学习训练了合球、抬球、保护手放置位置等等一系列看似无关紧要，但却对整个投篮有着非常巨大影响的技术动作。
到了第五天，陆远志居然通过这次训练，拿到了5点属性值，而且这些属性值不仅仅加在三分球上，而是对所有投篮能力都有加成。
这个训练有点东西啊！
加成后，陆远志的面板也发生了变化，接球三分球来到了49点，运球三分6，定点中投6，运球中投6。。。
很好，这很6！
但都没法在实战中掏出来，因为nba就是个，要把你最强的技术点掏出来的地方。
至于不够强的技术，回去好好练练再掏出来吧，不然就要被狠狠的制裁了。
最后一天，结束一系列的训练后的休息时间，迈卡抱着球，提醒陆远志，“我这里有5个投篮的误区，希望你能永远都不犯这些错误。”
“第一，屈膝的时候，不要急于将球抬到抬球点，而是要让球随着身体一起上升。”
陆远志点点头，这个他印象深刻，因为他登陆nba的第一场比赛，对位防守的拉沙德-刘易斯，就是喜欢在屈膝的时候，直接把球举到头顶，然后再起跳的球员。
虽然过去了80章，但他对刘易斯的投篮还是印象深刻。
要不是刘易斯有这个投篮坏习惯，陆远志还真没信心，在第一场比赛就封锁对手的核心得分球员呢。
嘿，这种破绽，绝不能出现在自己身上！